En ce mois de novembre, le mois sans tabac est de retour !
Le mois sans tabac est une campagne annuelle lancée en 2016 qui encourage les fumeurs à arrêter de fumer pendant tout le mois de novembre.
En tant que groupe d’imagerie médicale, nous nous joignons à cette initiative !
C’est une occasion unique de se libérer de cette dépendance et d’améliorer sa santé globale. Sensibilisez vous aux effets néfastes du tabagisme sur votre santé et engagez vous à arrêter de fumer.
Les dangers du tabagisme
En France, le tabagisme cause plus de 70 000 décès chaque année, dont 45 000 liés à des cancers. Le tabagisme est à l’origine de plus de 85 % des cancers du poumon. il est le plus fréquent chez les hommes et le deuxième chez les femmes.
Ainsi, le tabagisme est associé à de nombreux problèmes de santé, tels que :
les maladies cardiovasculaires : Le tabac augmente considérablement le risque de développer des maladies cardiaques, telles que l’infarctus du myocarde et l’angine de poitrine ;
le cancer : Fumer est directement lié à plusieurs types de cancer, notamment le cancer du poumon, de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie ;
les maladies respiratoires : Le tabagisme est responsable de maladies respiratoires chroniques telles que la bronchite chronique et l’emphysème ;
les problèmes de fertilité : Fumer peut affecter la fertilité chez les hommes et les femmes, augmentant les risques de troubles de la reproduction et d’infertilité.
Par exemple, si le cancer du poumon est dépisté à temps, votre pronostic sera considérablement amélioré. Selon votre consommation de tabac, votre médecin pourra vous proposer de réaliser un scanner des poumons à réaliser au centre Dax Aérodrome ou bien à Mimizan.
Arrêt du tabac : Quels sont les effets après 30 jours ?
Selon différentes études, arrêter de consommer du tabac durant un mois multiplie par 5 les chances de cesser définitivement. Après 30 jours, vous avez largement réduit les symptômes de manque (nervosité et irritabilité). Dès les premiers jours d’arrêt, vous ressentirez déjà de nombreux effets tels que :
24 heures après votre dernière cigarette : le monoxyde de carbone et la nicotine sont complètement éliminés de votre corps. Les poumons commencent à chasser les résidus de fumée. Le syndrome de manque peut alors commencer à se faire ressentir ;
Après quelques jours : votre goût et votre odorat s’améliorent, vous respirez mieux et votre énergie augmente ;
Entre 3 à 9 mois : les problèmes respiratoires et la toux s’apaisent, votre voix devient plus claire et vous êtes moins essoufflé. Les battements du cœur sont plus calmes ;
Après un an : le risque d’infarctus du myocarde diminue de moitié et le risque d’accident vasculaire cérébral rejoint celui d’un non-fumeur. Le risque de cancer du poumon diminue. Le risque de décès par cancer du poumon est de :
16 % pour les fumeurs à 75 ans ;
6 % chez ceux ayant arrêté à 50 ans ;
2 % chez ceux ayant arrêté à 30 ans.
Ainsi, arrêter de fumer à 40 ans augmente en moyenne l’espérance de vie de 7 ans, 4 ans à 50 ans et 3 ans d’espérance de vie à 60.
Le mois sans tabac : Un engagement vers une vie plus saine
Voici quelques conseils pour vous aider à réussir votre arrêt du tabac :
Fixez vous un objectif clair : Déterminez pourquoi vous souhaitez arrêter de fumer et gardez cet objectif en tête tout au long du mois ;
Trouvez un soutien : Recherchez des groupes de soutien et des programmes d’arrêt du tabac dans votre région ou sur https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/. Vous pouvez également en parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé. Il existe également le numéro de soutien 39 89 et sa plateforme https://www.acce-o.fr/client/tabac-info-service pour échanger avec des tabacologues. Enfin, télécharger l’appli d’e-coaching Tabac Info Service afin de profiter de leur programme personnalisé ;
Établissez des stratégies pour faire face aux envies : Identifiez les situations qui déclenchent votre envie de fumer et trouvez des moyens de les contourner. Par exemple, si vous avez tendance à fumer après un repas, envisagez une promenade ou une activité relaxante pour vous distraire ;
Adoptez un mode de vie sain : Faites de l’exercice régulièrement, mangez équilibré et prenez soin de votre santé mentale. Ces habitudes saines vous aideront à rester motivé tout au long du mois sans tabac ;
Faites le premier pas vers une vie sans tabac ! En prenant part au mois sans tabac, vous faites un pas important vers une vie plus saine et vous contribuez à réduire les risques associés au tabagisme. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans cette démarche, et que des ressources et du soutien sont disponibles pour vous aider tout au long de votre parcours. Vous pouvez par exemple bénéficier de traitements nicotiniques de substitution sur prescription qui pourront être remboursés à 65% par l’assurance maladie.
Nous vous encourageons à saisir cette opportunité et à dire non au tabagisme. Votre santé est précieuse, et il n’est jamais trop tard pour prendre soin de vous. Nous vous encourageons à consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés sur l’arrêt du tabac.
Ensemble, nous pouvons faire une différence.
